Makanan Bagi Penderita Kolesterol

penurun kolesterol
Kolesterol sudah bukan lagi hanya menjadi masalah orang tua, bahkan pada usia muda pun seseorang bisa menderita kolesterol. Penyebabnya beragam dan salah satunya adalah kurang mengonsumsi makanan sehat.
Banyak mengonsumsi makanan cepat saji dapat meningkatkan kadar kolesterol. Jika kolesterol sudah bersarang di tubuh kita maka dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan beberapa penyakit lainnya.
Jika Anda sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi, sudah seharusnya Anda menjaga makanan dengan mengonsumsi makanan sehat. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan di bawah ini.
  1. Ikan Laut

    makanan penderita kolesterolIkan salmon, sardin, mackerel atau tuna memiliki banyak kandungan omega 3 yang berperan sebagai anti oksidan dan anti radang yang turut menjaga kesehatan pembuluh darah jantung. Salmon memiliki efek anti pembekuan darah untuk menjaga aliran darah lancar. Selain itu, ikan laut berfungsi untuk membantu menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh kita.

  2. Roti Gandum dan Beras Merah

    makanan penderita kolesterolDibandingkan dengan nasi putih, roti gandum dan beras merah sebagai sumber karbohidrat lebih mampu menjaga kadar gula darah. Hal ini disebabkan karena gandum mengandung serat yang tinggi, kaya mineral, dan juga vitamin. Tak heran jika gandum bisa mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.

  3. Sayuran dan Buah

    makanan penderita kolesterolBerbagai jenis sayuran hijau dan buah-buahan sangat bermanfaat untuk memberikan asupan serat, dan memberikan efek kenyang sehingga mencegah kita makan berlebihan. Kandungan nutrisinya juga kaya dan memberikan rasa segar. Sayuran hijau seperti selada, bayam, dan sawi memberikan serat yang cukup untuk menangkal lapar tanpa perlu terlalu banyak nasi.
    Buah-buahan juga bisa dijadikan sebagai camilan. Buah-buahan segar seperti apel dan semangka dapat menyegarkan mulut dan membantu kita menahan godaan camilan manis tinggi kalori di sela-sela menu makan utama.

  4. Kacang-Kacangan

    makanan penderita kolesterolBeragam jenis kacang relatif mudah ditemukan, seperti kacang hijau, kacang merah, kacang polong, dan edamame. Kacang-kacangan selain memberikan asupan protein, dalam kadar tertentu juga bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat. Dan juga, membantu menjaga kadar gula darah dengan tetap memberikan rasa kenyang. Namun, hati-hati dengan porsinya. Karena jumlah yang terlalu banyak tetap akan menambah jumlah kalori. Kalori yang berlebih tetap akan menaikkan berat badan Anda di kemudian hari.

  5. Ofir

    Ofir hadir sebagai terobosan baru dalam memerangi lemak dan gula penyebab kolesterol jahat tanpa mengurangi nikmatnya makan makanan yang berlemak dan mengandung gula.
    Beberapa bahan yang terkandung dalam Ofir diantaranya adalah madu (mel depuratum powder) yang akan berperan dalam meningkatkan kinerja sistem metabolisme dalam tubuh dan juga sebagai pelengkap atas sumber nutrisi keseharian Anda.makanan penderita kolesterol
    Selain itu, dalam Ofir juga mengandung cuka apel (malus domestica) yang sangat ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh serta mendetoksifikasi semua racun yang ada di dalamnya.
    Selain beberapa bahan di atas, dalam penurun kolesterol Ofir ini juga terdapat kandungan jahe (Zingiber Officinale Rosch) yang akan membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengontrol gula darah dan juga memperlancar sistem peredaran darah. Sedangkan untuk membantu mencegah permasalahan penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kolesterol, terdapat bahan yang dikenal dengan sebutan bawang putih lanang (alium sativum).